A futás nem csak, hogy a világon az egyik legrégebbi sport, de az 50 felett sportolni vágyók egyik kedvence is. 

Ez a mozgásforma amellett, hogy javítja a vérkeringést és erősíti a szívet, megelőzhető vele a szívinfarktus is.

Pinterest | Facebook | Életmód50 | Google+ | Twitter

Ha már arra a szintre süllyedt kapcsolatunk a másikkal, hogy már a másik fél puszta jelenléte is az őrületbe kerget minket és már azon gondolkodunk, mikor hagyjuk el a párunkat, álljunk meg és tegyük fel a kérdést - mindent megtettünk a házasság megmentése érdekében ?

Életmód50 | Google+ | Twitter | Pinterest | Facebook

Annak érdekében, hogy a párkapcsolatunkat újraélesszük vagy a már lassan egyhangúvá vált együttélést felturbózzuk, mindkét félnek rengeteget kell tennie a házasság fenntartásához.

A kezdő sportoló gyakran elköveti azt a farkasordító hibát, hogy felkészületlenül vág neki a sportolásnak.

Végezthetünk otthoni takarítást , kertészkedhetünk vagy egyszerűen csak sétálhatunk a friss levegőn - ezek a tevékenységek, mind az egészségünket szolgálják, persze csak, ha betartjuk az alapszabályokat !

Más fizikai megterhelés ajánlott például egy egészséges gyermeknek és más egy olyan felnőttnek, aki túlsúllyal vagy magasvérnyomással küszködik.

Az erőedzés fontosságát idősebb korban is ki kell hangsúlyoznunk, mivel ezzel megőrizhetjük a mozgékonyságunkat és karbantarthatjuk az izmainkat is.

Izomépítő edzéshez alkalmazzuk a fekvőtámaszt, felülést és a kisebb súlyzókkal végrehajtott karedzéseket.

Már az 5-10 percig tartó, heti 2-3 alkalommal kivitelezett erőedzés is jótékony hatással lehet az egészségünkre. 

Tartozzon hozzá a rendszeres sportolás az életstílusához, bármilyen korban is van !

A téli futás is hasznos lehet, de van néhány alapszabály, amit ildomos betartani a megfázások és sérülések elkerülése érdekében.

Télen is nagyon fontos a bemelegítés és a megfelelő öltözet, sportruházat viselése.

Ide tartozik:

• a réteges öltözködés
• a kesztyű, sál és a sapka viselése
• a fényvisszaverő jelzések a ruházaton
• a csúszásmentes cipő
• a speciális futólámpa

Tanulmányok is alátámasztják azt a tényt, hogy az idősebb nők szexuális élete nem hogy rosszabb, de épp ellenkezőleg - REMEK !

Ismerjék meg, melyek azok az okok, amitől jobb lehet 50 év felett a szex és egy kiegyensúlyozottabb életet élhetnek az idősödő emberek is !

Akik sokat utaznak külföldre magán vagy üzleti célból, nem jut idejük a mozgásra, hogy levezessék a mindennapos streszt.

Azonban számukra is léteznek bárhol végezhető fitneszgyakorlatok és még súlyzó sem kell hozzá !

Nem is gondolnánk, milyen egyszerű egy kis leleményességgel nekikezdeni a sportolásnak, mondjuk egy szállodai szobában vagy a repülőtéren várakozás közben.

Sportolás 

Néhány érdekes tipp a hasznunkra válhat, ha a munkahelyi időgazdálkodásban megrekednénk és  minden a feje tetejére állna.

Ha zökkenőmentes és hatékony 

munkamenetet szeretne a munkahelyén meghonosítani, akkor pontosan meg kell terveznie egy munkanapját.

Számos olyan tényező van, amely negatívan hathat a napi

időbeosztásunkra, mint például:

- a lassú és körülményes kollégák,

- a folyton csörgő telefonok

- vagy a helyesen megtervezett napi ütemterv hiánya. 

Scoop | Blogspot | Hupont

Ahhoz hogy az úszás hasznos legyen a számunkra, fontos a helyes testartás és technikai kivitelezés.

Ha nem megfelelően végezzük például a mellúszást, akkor többet árthatnunk gerincünknek, mint az hasznunkra válhatna.

Pinterest | Twitter | Facebook | Google+